Abdominaux Hypopressifs
Abdominaux Hypopressifs 
Les abdos hypopressifs se basent sur des exercices de respiration ventrale pour tonifier le ventre. Ils permettent de renforcer la sangle abdominale en profondeur tout en protégeant le dos et le périnée.
Les exercices d’abdos hypopressifs permettent de renforcer la sangle abdominale grâce à un travail de respiration adapté. En effet, c’est l’ensemble des postures et des techniques respiratoires de ces exercices qui permet de tonifier le ventre et la partie basse du dos. 

Les nombreux bienfaits des abdos hypopressifs :

Les exercices d’abdos hypopressifs permettent de renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale. Ils contribuent à obtenir un ventre plat, tout en étant bénéfiques pour de nombreuses raisons :

- La tonification du ventre,
- L’amélioration de l’équilibre,
- a tonification des muscles du périnée et de la sangle abdominale,
- La réduction de l’anxiété et du stress, grâce à la respiration,
- La prévention de la douleur des hernies,
- La protection du dos et des lombaires,
- Le renforcement du plancher pelvien,
- Le contrôle de l’incontinence urinaire et des descentes d’organes,
- Le bien-être intestinal,
- La stimulation de la circulation veineuse des jambes,
- Le renforcement du périnée suite à une grossesse,
- La tonification du ventre pour les les personnes ayant perdues beaucoup de poids.

Consignes :

-Debout en appui sur les genoux, OU allongé sur le dos jambes pliées
- Inspirer à fond en gonflant le ventre
- Souffler avec la bouche (souffle long et bruyant)
- Bloquer la respiration
- Rentrer le ventre du bas vers le haut (du pubis jusque sous les côtes)
- Tenir 6 à 10s
- Inspirer
- Recommencer 3 fois 
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